MACH ES! gesund
Macher Media House 73 folgen Nov 12, 2026
MACH ES! gesund ist ein deutschsprachiger Gesundheitspodcast von Macher Media House. In jeder Folge sprechen die Hosts mit Expert:innen über ganzheitliche Gesundheit und starten mit einem Health-Check. Danach geht es um Themen wie Ernährung und Stimmung, Pausen und Leistungsfähigkeit sowie um Gesundheitsmythen im Faktencheck. Zum Abschluss gibt es ein praktisches Rezept zum Ausprobieren. Der Podcast versteht sich als allgemeine Informationsplattform und ersetzt keine medizinische Beratung.
Folgen
#80 Wie hält uns das innere Kind gesund, Arnold Mettnitzer?
Staunen ist gesund
Eine Schnecke auf dem Gehsteig – und die Welt hält an. Kinder können das. Wir Erwachsenen? Hetzen, scrollen, optimieren. Und dabei verlernen wir etwas, das kein Wearable der Welt misst: uns verzaubern zu lassen.
Psychotherapeut, Theologe und Bestsellerautor Arnold Mettnitzer ist überzeugt: In jedem von uns schläft noch das Kind, das wir einmal waren. Und dieses Kind gehört zu
#79 Verdauungsprobleme – was will uns der Bauch sagen, Katharina Ziegelbauer?
Was will mir mein Bauch sagen?
Ein Salat zu Mittag, grün und vorbildlich. Und am Nachmittag sieht man aus wie im fünften Monat. Es drückt, zieht und bläht, ausgerechnet nach dem gesündesten Essen des Tages. Was läuft da schief?
Katharina Ziegelbauer kennt die Antwort aus zwei Perspektiven. Seit 2008 begleitet die diplomierte TCM-Ernährungsberaterin Menschen mit Verdauungsbeschwerden. Und lange w
#78 Wie pflege ich meine Haut im Herbst und Winter, Eva Danner-Parzer?
Was braucht unsere Haut im Winter wirklich?
Draußen kalter Wind, drinnen trockene Heizungsluft: Für unsere Haut ist die kalte Jahreszeit Dauerstress. Eva Danner-Parzer kennt das aus der Praxis. Sie hat drei Meisterprüfungen in Massage, Fußpflege und Kosmetik abgelegt, ist seit 41 Jahren selbstständig und hat über 40 Lehrlinge ausgebildet.
Zum dritten Mal ist sie bei uns zu Gast. Es geht um Hautp
#77 Wann macht eine Blutwäsche Sinn, Dr. Günther Beck?
Kann man Umweltgifte aus dem Blut filtern?
Blei. Quecksilber. Aluminium. Das findet Dr. Günther Beck (https://www.beck2you.at/) regelmäßig im Blut von Menschen. Selbst bei jenen, die sich sich bewusst ernähren, gut schlafen und Sport machen. Leber, Nieren und Darm räumen rund um die Uhr auf. Doch was, wenn das Fass voll ist und jeder weitere Tropfen zum Symptom wird?
Allgemein- und Sportmediziner
#76 Wann lohnt sich Social Egg Freezing, Dr. Michael Schenk?
Ob unsere Eizellen fit sind, spüren wir nicht. Kein Zwicken, kein Signal, kein Warnlicht. Die meisten merken es erst, wenn es spät ist.
Prim. Priv.-Doz. Dr. Michael Schenk ist zum zweiten Mal bei uns zu Gast. Wieder treffen wir uns in Dobl bei Graz, und wieder wird es persönlich. Denn der Reproduktionsmediziner weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, wenn die Natur nicht mitspielt. Mit 30 bekam e
#75 Wie tanken wir wirklich wieder auf, Dr. Janna Schafenberg?
Läufst du auf Notstrom?
Alles im Griff. Nur die Energie nicht. Du hast heute schon geliefert, organisiert, vielleicht sogar trainiert. Und trotzdem greifst du in der ersten ruhigen Minute zum Handy. Stillsitzen fühlt sich an wie ein Fehler. Kommt dir das bekannt vor?
Darüber sprechen wir mit Dr. Janna Scharfenberg. Sie ist Ärztin, Ayurveda-Expertin und Co-Autorin von „Living well now!". In Züric
#74 Warum wache ich müde auf, Dr. Dr. Dietmar Rösler?
Das Geheimnis von gutem Schlaf
Acht Stunden im Bett – und am Morgen fühlt man sich trotzdem, als hätte man im Schleudergang der Waschmaschine übernachtet. Denn Schlaf ist nicht automatisch Erholung. Entscheidend ist, womit unser Körper in der Nacht beschäftigt ist.
Dr. Dr. Dietmar Rösler erklärt in dieser Folge, warum ein später Proteinshake den Schlaf regelrecht „zerschießen“ kann, weshalb uns
#73 Wie hilft uns psychologische Erste Hilfe in Krisen, Barbara Amon-Zsaitsits?
**Erste Hilfe für die Seele**
Ein Kollege bricht am Arbeitsplatz zusammen. Ein Unfall auf dem Weg ins Büro. Eine Nachricht, die alles verändert. Solche Momente treffen uns ohne Vorwarnung und in der ersten Stunde danach entscheidet sich oft, wie gut ein Mensch das Erlebte verarbeitet. Erste Hilfe für den Körper kennt jeder: Druckverband, stabile Seitenlage, Notruf. Doch was tun wir, wenn die See
#72 Wie operieren Chirurg und Roboter gemeinsam, Prim. Dr. Clemens Wiesinger?
Wer hat die Kontrolle: Mensch oder Maschine?
Ein OP-Saal, ein Chirurg, ein Patient – und ein Roboter. Bei vielen löst dieses Bild sofort Kopfkino aus. Operiert hier wirklich eine Maschine, ganz ohne menschliche Hand? Dabei ist die roboterassistierte Chirurgie längst medizinischer Alltag, ganz besonders in der Urologie. Und sie ist eng mit einem Krankheitsbild verbunden, das viele Männer irgendwa
#71 Warum macht uns „Ich schaff das schon“ krank, Doris Linzner?
Warum macht Mental Load krank?
Kinder, Job, Beziehung, Termine – und im Kopf sind ständig 27 Tabs geöffnet. Trotzdem sagen wir: „Irgendwie geht es schon.“ Aber was, wenn genau dieser Satz zum Gesundheitsrisiko wird?
Doris Linzner ist Unternehmensberaterin, psychosoziale Beraterin und Gründerin von OHANA, einem digitalen Dorf für Eltern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gesundheit nich
#70 Was bewirkt eine Massage wirklich, Eva Danner-Parzer?
Was bewirkt eine Massage wirklich?
Der Nacken zieht. Die Finger kribbeln. Der Kopf schmerzt. Und irgendwann sagt der Rücken ziemlich unmissverständlich: Jetzt reicht’s.
Dabei beginnt unser Körper schon viel früher zu sprechen. Nur hören wir ihm im Alltag oft nicht zu. Wir funktionieren, sitzen stundenlang, belasten uns einseitig – und merken erst, wie verspannt wir sind, wenn es bereits wehtut
#69 Unerfüllter Kinderwunsch – was tun, Dr. Michael Schenk?
Unerfüllter Kinderwunsch – was tun?
Monat für Monat hoffen. Rechnen. Tracken. Und irgendwann fragen: Warum klappt es bei uns nicht?
Fast jedes fünfte bis sechste Paar in Österreich erlebt einen unerfüllten Kinderwunsch. Trotzdem sprechen viele nicht darüber – auch weil gut gemeinte Sätze wie „Entspannt euch einfach“ oft noch mehr Druck erzeugen.
Prim. Priv. Doz. Dr. Michael Schenk kennt diesen
#68 Was macht der Blutzucker mit unserem Körper, Marie-Luise Huber?
Blutzucker: der unsichtbare Taktgeber unserer Gesundheit
Er beeinflusst, wie viel Energie wir haben. Wie klar wir denken. Wie stabil unsere Stimmung ist. Wie unser Körper mit Stress, Hormonen und Nahrung umgeht. Und langfristig auch unser Risiko für Entzündungen, Gewichtszunahme, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Blutzucker geht deshalb nicht nur Menschen mit Diabetes etwas an. Er ist
#67 Wie bringen wir unsere Zellgesundheit ins Gleichgewicht, Robin und Marvin Schmitt?
Wie wir unsere Zellen wieder ins Gleichgewicht bringen
Fühlst du dich oft ausgelaugt, ohne genau sagen zu können, woran es liegt? Vielleicht liegt es gar nicht an zu wenig Schlaf oder zu viel Stress. Sondern an etwas, das sich in jeder einzelnen deiner Zellen abspielt. Denn dort entscheidet sich, wie gut wir regenerieren, wie stabil unser Hormonhaushalt ist und wie belastbar wir auch im Alter noc
#66 Warum funktionieren Diäten ab 40 nicht mehr, Susanne Liedtke und Dr. Christina Enzmann?
Wechseljahre: Ernährung, Hormone und Abnehmen ab 40
Mehr Protein. Weniger Kohlenhydrate. Länger fasten. Noch mehr Ausdauertraining. Viele Frauen versuchen ab 40 alles – und trotzdem wächst der Bauch, der Schlaf wird schlechter und die Energie verschwindet. Warum?
Susanne Liedtke, Gründerin von NOBODYTOLDME, und die in den USA tätige Gynäkologin Dr. Christina Enzmann erklären, was während der P
#65 Wie nimmt man Supplements richtig ein, Gabriela Weiß?
Durchblick im Supplement-Dschungel
Morgens oder abends? Mit dem Essen oder nüchtern? Gemeinsam oder mit Abstand? Bei Supplements entscheidet nicht nur, was wir einnehmen, sondern auch wie.
Pharmazeutikerin Gabriela Weiss von Valeo Vita erklärt, wie Vitamine, Mineralstoffe & Co. tatsächlich im Körper ankommen und welche typischen Einnahmefehler ihre Wirkung ausbremsen.
In dieser Folge erfährst d
#64 Wie wachen wir morgens voller Energie auf, Dr. Stephan Barth?
Mitochondrien: Wie wir unsere Stoffwechsel-Superheldinnen stärken
Ständig müde und erschöpft? Vielleicht liegt es gar nicht am Terminkalender. Sondern an winzig kleinen Kraftwerken in unseren Zellen: den Mitochondrien.
Sie entscheiden mit darüber, wie viel Energie wir haben, wie gut das Immunsystem arbeitet, wie schnell wir regenerieren – und möglicherweise sogar, wie gesund wir altern.
Dr. S
#63 Was essen wir bei 35 Grad, Katharina Seiser?
Gut (essen) bei Hitze
35 Grad. Kein Hunger. Schlechter Schlaf. Weniger Energie. Und trotzdem versuchen viele von uns einfach weiterzumachen wie immer. Doch genau das ist der Fehler.
Bestsellerautorin und Kulinarik-Expertin Katharina Seiser erklärt, warum Hitze für unseren Körper viel mehr bedeutet als ein bisschen Schwitzen – und weshalb unser Essen darüber entscheidet, wie fit wir durch heiße
#62 Omega-3 – (wozu) brauche ich das wirklich, Robert Höllwart?
Omega-3: Der Supplement-Hype – und was wirklich dran und drin ist
Omega-3 gehört zu den meistgekauften Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt. Aber brauchen wir es wirklich? Reicht Fisch auf dem Teller? Ist Algenöl tatsächlich besser als Fischöl? Und woran erkennt man überhaupt ein hochwertiges Produkt?
Gemeinsam mit Supplement-Experte Robert Höllwart räumen wir mit Halbwissen, Marketingverspreche
#61 Was verraten die Füße über uns, Eva Danner-Parzer?
Was die Füße uns sagen wollen
Sie tragen uns durch jeden Tag. Jede Treppe, jeden Kilometer. Und wir schauen weg – buchstäblich. Weil sie so weit unten sind. Weil sie sich nicht beschweren. Bis es nicht mehr geht.
Eva Danner-Parzer schaut seit über 40 Jahren hin. Als Fußpflegerin, Masseurin und Ausbildnerin hat sie rund 40 Lehrlinge begleitet – und weiß: Was am Fuß passiert, betrifft den ganzen
#60 Was können wir uns von Profi-Fußballern abschauen, Juliane Kupfer?
Was wir von Profifußballern lernen können
Wie schaffen es die besten Fußballer der Welt, bis zur 90. Minute Höchstleistung abzurufen? Und noch spannender: Was können wir uns davon für unseren eigenen Alltag abschauen?
Wenn sich Juliane Kupfer ein WM-Spiel ansieht, dann mit anderen Augen als die meisten von uns das tun. Sie beobachtet ganz genau, wie die Spieler in den 90 Minuten performen, ob i
#59 Warum machen uns Pausen produktiv und kreativ, Karin Brandstetter?
Gönn deinem Gehirn eine Pause
Die Mittagspause wird übersprungen, das Meeting wartet schon. Abends scrollt man müde durch Social Media, statt wirklich abzuschalten. Pausen gelten in unserer Leistungsgesellschaft noch immer als Luxus oder gar als Schwäche. Dabei zeigt die Forschung längst: Unser Gehirn braucht regelmäßige Auszeiten nicht nur zum Durchatmen, sondern um zu verarbeiten, zu regenerie
#58 Longevity: Was ist nur ein Hype, was ist sinnvoll, Dr. Eric Knoll?
Länger leben. Aber richtig.
Dr. Eric Knoll ist Arzt in Wien – spezialisiert auf evidenzbasierte Longevity-Medizin. Er behandelt Menschen, die gesund sind. Und es lange bleiben wollen.
In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Biohacking-Hype und dem, was die Wissenschaft wirklich sagt. Über Schlaf, Ernährung, Stress und die Tools, die tatsächlich etwas bringen – und die, die nu
#57 Wie entsteht Leichtigkeit, Andrea Ensmann?
Raus aus der Opferrolle
Was passiert, wenn wir aufhören, anderen die Schuld zu geben? Und wie verwandelt man Angst in Mut? Autorin, Wanderbegleiterin und Mutmacherin Andrea Ensmann ist überzeugt: Mut ist keine Heldentat, sondern eine Entscheidung.
Und das weiß sie deshalb, weil sie genau das selbst erlebt hat. Andrea Ensmann hat ihre Komfortzone nicht nur verlassen – sie hat sie quasi gespreng
#56 Wie entscheiden wir uns glücklich, Verena Utikal?
Glück ist kein Zufall
20.000 Entscheidungen pro Tag. 95 Prozent davon treffen wir, ohne es zu merken. Und genau da – in diesem blinden Fleck – liegt der Unterschied zwischen einem Leben, das sich richtig anfühlt, und einem, das sich einfach so ergibt.
Verena Utikal ist Entscheidungswissenschaftlerin. Sie forscht, berät, coacht – und hat jetzt ein Buch geschrieben: Entscheide dich glücklich. Dar
#55 Wie trainieren wir uns jung, Daniel Donhauser?
Wie Fitness zur Gewohnheit wird
Die Laufschuhe schauen aus wie neu. Das Fitnessabo läuft seit Monaten. Und die Vorsätze? Jedes Jahr dieselben.
Wir wissen, dass Bewegung gesund ist. Und trotzdem – irgendetwas passiert zwischen dem Vorsatz und dem Dranbleiben. Genau dort setzt Daniel Donhauser an.
Der Volkswirt, Ex-Strategieberater und Gründer von MAIKAI – More Than Fitness – hat nicht einfach ei
#54 Proteine – warum sollen wir mehr davon essen, Dr. Heike Niemeier?
Besser essen. Nicht weniger.
High Protein auf dem Joghurtbecher. Protein-Shakes im Kühlregal. Eiweißriegel an der Supermarktkasse. Irgendwie ist Protein plötzlich überall. Aber was steckt wirklich dahinter – und warum essen so viele Frauen zu wenig davon, obwohl sie täglich darüber nachdenken, was sie essen?
Dr. Heike Niemeier ist Ernährungsberaterin, Unternehmerin und Autorin. In ihrer Hamburg
#53 Mealprep – wie einfach geht das, Jelena Maier?
Mealprep – geht das auch unkompliziert?
Mealprep klingt nach System. Nach Disziplin. Nach aufgeräumten Instagram-Feeds mit Profi-Küchen und unendlich viel Zeit. Muss es aber gar nicht sein.
Zumindest nicht für Jelena Maier. Für sie ist es eine Haltung. Und ein Werkzeug. Das man sich einmal zurechtlegen muss – und dann benutzt, wann immer man es braucht. Und das zeigt sie auf ihrem Foodblog oder
#52 Wie drehen wir die biologische Uhr zurück, Prof. Dr. Hubert Trübel?
Wie drehen wir die biologische Uhr zurück?
Die Longevity-Industrie boomt. Wunderpillen, Biohacking-Gadgets, Blutreinigungs-Retreats. Milliarden werden umgesetzt mit dem Versprechen, die Zeit zurückzudrehen. Und mittendrin sitzt Professor Dr. Hubert Trübel – Mediziner, Pharmaforscher, Marathonläufer – und erklärt ruhig, warum einiges davon Geldverschwendung ist. Manchmal sogar gefährlich.
Er ist
#51 Diagnose Krebs. Und dann, Dr. Sonja Heibl?
Diagnose Krebs. Und dann?
In diesem Moment bleibt die Welt stehen. Und eine – oft schwere – Reise beginnt. Aber diese Reise muss nicht ins Dunkel führen. Krebs ist nicht mehr das, was es einmal war.
Ein Gespräch, das Mut macht. Und das so manchen Mythos aufräumt. Dr. Sonja Heibl leitet die Abteilung Innere Medizin am Klinikum Wels-Grieskirchen, ist stellvertretende Leiterin des Tumorzentrums O
#50 Live: Was hat Ayurveda mit Longevity zu tun, Dr. Wolfgang und Jana Schachinger?
Wie leben wir länger gesund – was lehrt uns Ayurveda über Longevity?
Biohacking. Longevity. Intermittierendes Fasten. Wir feiern das als Entdeckung des 21. Jahrhunderts – im Ayurveda weiß man das seit 5.000 Jahren.
Live vor Publikum im Kulinario in Linz sprechen Dr. Wolfgang Schachinger und seine Tochter Jana darüber, wie wir – sogar ziemlich einfach – unseren Alltag gesünder und bewusster gest
#49 Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun, Dr. Georg Stossier?
Was hat der Darm mit unseren Hormonen zu tun?
Der Darm ist ein stiller Dirigent unseres gesamten Stoffwechsels. Und er entscheidet mit – ob die Schilddrüse funktioniert, ob Serotonin produziert wird, ob man Gewicht zunimmt, obwohl man „alles richtig macht". Kurzum: ohne gesunden Darm kein gesundes Hormonsystem.
Dr. Georg Stossier bringt Ordnung in ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand
#48 Wo finde ich mein Medikament, Birgit Weber?
Schluss mit dem Apotheken-Marathon
„Dieses Medikament haben wir leider gerade nicht vorrätig.“ Fünf Wörter. Und trotzdem trifft dieser Satz – ausgerechnet dann, wenn man krank ist. Wenn das Kind Fieber hat. Wenn man keine Zeit hat, von Apotheke zu Apotheke zu hetzen.
Genau für diesen Moment gibt es eine Lösung: Die App ApoScout zeigt in Echtzeit, welche Apotheke in der Nähe ein gesuchtes Medika
#47 Können wir Resilienz wie einen Muskel trainieren, Natalie Derkits?
Mentale Stärke ist ein Muskel
Gedankenkarussell, Dauerstress, das Gefühl, nie wirklich anzukommen. Was sich manchmal anfühlt wie ein Charakterfehler ist oft nur fehlendes Training. Denn mentale Stärke ist kein Talent. Sie ist ein Muskel. Und unser Gast in dieser Folge weiß: Dieser Muskel lässt sich trainieren – in nur zwei Minuten, mit einer Atemübung und dem richtigen Bewusstsein dafür.
Natal
#46 Wie brechen wir das Tabu rund um die Menopause in Unternehmen, Ina Lukl?
Wenn die Wechseljahre mitarbeiten
Hitzewallungen im Meeting, Nächte ohne Schlaf, Konzentrationsprobleme oder plötzliche Zweifel an der eigenen Leistungsfähigkeit – für viele Frauen gehören diese Erfahrungen mitten in den Arbeitsalltag. Und doch wird kaum darüber gesprochen. Die Wechseljahre sind nach wie vor ein Tabuthema in Unternehmen, mit weitreichenden Folgen für die betroffenen Frauen ebens
#45 Warum machen jetzt alle Transzendentale Meditation, Barbara Diewald und Günther Rickal?
Warum und wie verändert Transzendentale Meditation unser Leben?
Transzendentale Meditation – TM, kurz gesagt – ist keine Entspannungsübung, kein Atemtraining, kein App-Feature. Es ist eine jahrtausendealte Technik mit über 700 wissenschaftlichen Studien im Rücken. Blutdruck, Schlaf, Stressresistenz, Immunsystem – die Forschung ist eindeutig. Und trotzdem: Die meisten Menschen kennen sie nicht. O
#44 Was bewirkt eine Panchakarmakur wirklich, Dr. Wolfgang Schachinger?
Panchakarma: die Königsdisziplin der Reinigung
Diese Folge ist anders. Nicht aus dem Studio. Sondern mittendrin. Tag 9 einer Panchakarma-Kur im Somamed. Öl noch in den Haaren, Nervensystem bereits irgendwo zwischen Stille und Erstaunen.
Dr. Wolfgang Schachinger, Arzt, Ayurveda-Pionier und Gründer des Somamed im Hausruckviertel, erklärt, was bei einer Panchakarma-Kur wirklich passiert – und war
#43 Endlich allergiefrei – geht das, Dr. Georg Stossier?
Wenn der Körper Nein sagt
Gräser. Hausstaub. Milcheiweiß. Dinge, die eigentlich harmlos sind – aber für viele Menschen ein täglicher Kampf. In Österreich leidet etwa jede vierte Person an mindestens einer Allergie. Die meisten von ihnen bekämpfen Jahr für Jahr die Symptome. Und trotzdem bleibt das eigentliche Problem.
Was, wenn Allergien keine Fehlfunktion sind – sondern ein Signal? Dr. Georg St
#42 Fasten im Alltag – (wie) geht das, Elisabeth Rabeder?
Fasten im Alltag – (wie) geht das?
Der letzte Faschingskrapfen ist verdaut. Jetzt könnte man fasten. Wenn da nicht der Job wäre. Die Familie. Der Alltag. Und überhaupt: Fasten ohne Auszeit, ohne Rückzug ins Kurhaus – geht das?
Elisabeth Rabeder sagt: Ja. Und zwar ziemlich gut. Seit über 25 Jahren begleitet sie Menschen beim Fasten. Über 3000 waren es bereits. Sie leitet das Curhaus Bad Müllacke
#41 Wie lernen wir in 7 Schritten intuitives Essen, Heinz Pöttinger?
Mit 7 Schritten zurück zum intuitiven Essen
Als Baby haben wir nicht gegoogelt, was und wie viel wir essen sollen. Wir haben einfach gespürt. Dann ist das Leben passiert. Und mit ihm: Smoothies aus dem Supermarkt mit Health Claims darauf. Zu wenig Zeit. Zu viele Ratschläge. Und eine Lebensmittelindustrie, die längst weiß, wie sie Dopamin auf Knopfdruck auslöst – mit der richtigen Kombination aus
#40 Warum spielt der Darm die erste Geige, Dr. Alexandra Knauer?
Darm gut, alles gut?
Die Leber schimpft. Das Herz leidet. Die Knochen schwinden. Und der Darm? Der ist mittendrin. Die Geschichte ist noch nicht zu Ende. Im ersten Teil haben wir gelernt: Der Darm kommuniziert mit dem Gehirn, der Lunge, der Haut, dem Mund. Jetzt geht es weiter. Leber. Herz. Nieren. Knochen. Alles hängt zusammen.
Was, wenn dein Darm in deinem Bauch eine Schnapsproduktion betreib
#39 Wie aktivieren wir die Heilkraft des Darms, Dr. Alexandra Knauer?
Der Darm. Die Kommandozentrale.
Er ist unser zweites Gehirn, der Darm. Die Schaltzentrale unserer Gesundheit sozusagen. Das oft noch immer unterschätzte Organ, das mit allen kommuniziert – zum Beispiel mit dem Kopf, der Lunge, der Haut, dem Mund.
Warum werden Menschen mit chronischen Darmentzündungen depressiv? Wie hängen Allergien mit dem Darm zusammen? Und wieso zeigt unsere Haut, was im Ba
#38 Welche 7 Biohacks verändern unser Leben nachhaltig, Richard Staudner und Clemens Gugl?
7 Biohacks, die machbar sind
Zwischen Eisbad und Dankbarkeit – eigentlich wollten wir das Biohacker-Duo Richard Staudner und Clemens Gugl nach ihren 7 Lieblings-Biohacks fragen. Es sind sehr viel mehr geworden. Aber alle davon tatsächlich machbar im Alltag.
In dieser Folge öffnen sie ihre Wohnung (also jedenfalls die von Richard, aber auch im übertragenen Sinn – sie geben so richtig Einblick).
#37 Wie trainieren wir richtig, Roland Prinz?
Wie trainieren wir uns fit?
Anfang des Jahres sind sie voll, die Fitnessstudios. Aber die meisten trainieren falsch. Zu viel Gewicht, zu wenig Gewicht, falsche Reihenfolge, keine Strategie. Und dann verliert man irgendwann die Lust aufs Training.
Roland Prinz ist Gründer und Geschäftsführer der Premium Fitness Clubs Prinz Fitness in Linz. Seit Jahren begleitet er Menschen dabei, wie sie richtig
#36 Basenfasten – wie geht das, Philippa Hoyos?
Wenn der Körper sauer wird
Kopfschmerzen. Müdigkeit. Hautprobleme. Verdauungsprobleme. Was, wenn die Lösung am Teller liegt?
Philippa Hoyos ist Ernährungswissenschaftlerin, zertifizierte Fastenbegleiterin und Gründerin der Basenbox. Sie hat 2016 begonnen, Menschen mit basischen Mahlzeiten zu versorgen. Ihre Mission: eine Ernährungsrevolution. Nicht radikal, sondern machbar.
Wir sprechen über:
#35 Warum sollen wir heute noch Pilates machen, Atha Deya?
Das Powerhouse in dir
Der untere Rücken schmerzt. Verspannungen im Nacken gehören irgendwie längst dazu. Unsere moderne Lebensweise hinterlässt Spuren. Aber was, wenn die Lösung nicht in härterem Training liegt – sondern in tieferer Verbindung?
Andrea Furdea, besser bekannt als Atha Deya, ist zertifizierte Pilates- und Yogalehrerin aus Linz. Sie kombiniert die kraftvolle Präzision des Pilates m
#34 Wie beruhigen wir den Affenzirkus in unserem Kopf, Nadine Rass?
Der Affenzirkus in unserem Kopf
Er ist allgegenwärtig – im Job, in der Familie, in unserer digitalen Welt – und er betrifft uns alle. Die Rede ist von Stress. Aber wie schaffen wir es, besser mit Stress umzugehen, ihn zu managen – und vielleicht sogar in positive Energie umzuwandeln?
Nadine Rass kennt die Antwort auf diese Frage. Sie war selbst Profigolferin, ist heute Mental Health Coach, Spe
#33 Genug gefastet, Holly Wilkinson?
Wenn Verzicht zur Last wird
Was, wenn die Waage nicht die Lösung ist, sondern das Problem? Was, wenn der Verzicht uns nicht schlanker macht, sondern nur unglücklicher? Holly Wilkinson hat aufgehört zu fasten. Und angefangen zu leben.
Im Kulinario Linz sitzt sie bei unserem Live-Podcast vor Publikum. Ernährungsexpertin, Autorin, Puls4-Gesicht. Eine Frau, die alle Diäten durch hat. Von Kalorienzä
#32 Wie erkennen wir die Warnsignale vor dem Burnout, Dr. Ute Priglinger?
Die Warnsignale vor dem Burnout
Muskelverspannungen. Flache Atmung. Ärger im Straßenverkehr. Erst sind es kleine Signale. Dann werden sie langsam lauter. Bis der Körper nicht mehr flüstert, sondern schreit.
Dr. Ute Priglinger kennt beide Seiten. Jahrelang arbeitete sie in der Intensivmedizin, wo jede Sekunde zählt. Heute behandelt sie Menschen, die unter ähnlichem Druck zerbrochen sind. Die nic
#31 Wie geht das Leben weiter mit der Diagnose Krebs, Julia Speiser?
Das Leben geht weiter. Auch mit Krebs.
Diagnose Brustkrebs. Aggressiv. Chemotherapie. Zwei kleine Kinder. Ein Unternehmen. Mitten im Leben.
Julia Speiser ist Unternehmerin. Sie führt gemeinsam mit ihrem Mann Sebastian Ganthaler das Unternehmen Entholzer. Sie ist Mutter. Und sie kämpft. Mitten in der Chemotherapie sitzt sie hier. Und bricht ein Tabuthema. Sie zeigt, dass das Leben mit Krebs nich
#30 Warum ernährst du dich ketogen, Sarah Gahr?
Ketogene Ernährung – wie und warum?
Fast keine Kohlenhydrate. Für die meisten klingt das nach Verzicht. Nach Hunger. Sarah Gahr lebt seit sieben Jahren ketogen. Und sagt: Es ist das Gegenteil.
Die gelernte Bäckerin aus dem Lungau stellte ihre Ernährung radikal um, als ihr Vater an Krebs erkrankte. Der Arzt empfahl: ketogene Ernährung. Keine Nudeln, kein Reis, kein Brot. Für eine Familie, bei de
#29 Wie führen wir gesund, Regina Nicham?
Gesund geführt ist halb gewonnen
Das Team performt. Die Zahlen stimmen. Von außen läuft alles – während innerlich längst der Motor überhitzt. Wie viele fahren auf Reserve? Wie viele machen das Unmögliche möglich und zahlen dafür einen Preis, den niemand sieht?
Regina Nicham schaut dorthin, wo andere nicht hinschauen. Als Arbeits- und Organisationspsychologin bei IBG kennt sie den Moment, wenn L
#28 Welcher Gesundheitsberuf passt zu mir, Ines Deuschl?
Wie wäre es mit einem Gesundheitsberuf?
Und plötzlich ist da dieser Gedanke, der bald zur Idee wird: Wie wäre es denn, wenn ich den Job wechsle? Und endlich etwas mache, das wirklich sinnvoll ist. Warum Quereinsteiger in der Gesundheitsbranche besonders willkommen sind und welche Möglichkeiten es gibt – darüber sprechen wir mit Ines Deuschl in unserer neuen Podcastfolge.
Kann ich das? Und wenn
#27 Wie löschen wir die stillen Entzündungen in unserem Körper, Klaus Postmann?
Es brennt! Wie löschen wir stille Entzündungen?
Müdigkeit, die bleibt. Schmerzen, die kommen und gehen. Gewicht, das einfach so steigt. Wir schieben es auf den Stress, auf das Alter, auf das Leben halt. Dabei sendet der Körper längst Alarmsignale. Stille Entzündungen – Silent Inflammation – lodern in bis zu 60 Prozent von uns.
Dr. Klaus Postmann, Ernährungsökonom und Autor des Longevity-Buches
#26 Wie bringen wir unser Nervensystem in Sicherheit, Petra Windauer?
Wenn der Körper spricht – und wir nicht zuhören
Neunmal mehr Informationen schickt unser Körper ans Gehirn als umgekehrt. Und trotzdem suchen wir die Antworten im Kopf. Wiederholen Affirmationen. Meditieren. Überlegen uns Ernährungskonzepte. Ohne, dass sich etwas bewegt.
Petra Windauer hat herausgefunden, warum das so sein könnte: „Weil das Nervensystem nicht mitspielt. Weil der Körper keine S
#25 Wie kommen wir gesund durch die Infektsaison, Dr. Rainer Gattringer?
Wie wir jetzt gesund durch die Infektsaison kommen
Es beginnt schleichend. Ein Kollege hustet. Im Bus wird geniest. Das Halskratzen meldet sich. Und dann die Frage: Was kann ich jetzt tun?
Primar Privatdozent Dr. Rainer Gattringer hat darauf erstaunlich einfache Antworten. Als Infektiologe und ärztlicher Leiter des Klinikums Wels-Grieskirchen sieht er täglich, wer mit welchen Beschwerden kommt.
#24 Was können wir vom Darm der 100-Jährigen lernen, Dr. Henning Sartor und Prof. Burkhard Schütz?
Der Darm der Hundertjährigen
Der Darm entscheidet, ob wir gesund 100 werden. Oder früher erkranken. Das ist die Erkenntnis zweier Forscher – Dr. Henning Sartor, ein Allgemeinmediziner und Naturheilkundler, und Professor Burkhard Schütz, ein Labormediziner, der über eineinhalb Millionen Stuhlproben untersucht hat. Darüber schreiben sie in ihrem neuen Buch „Der Darm der 100-Jährigen“ und darüber s
#23 Wie kochen und essen wir uns klug, Manuela Macedonia?
Wie kochen wir uns klug?
Was, wenn das, was wir essen, nicht nur satt macht – sondern darüber entscheidet, wer wir in zwanzig Jahren sind? Ob wir uns erinnern. Ob wir klar denken. Ob wir überhaupt noch da sind.
An einem Abend im Kulinario in Linz wird aus einem Podcast ein Erlebnis – und das nennt sich PODKOST. Drei Gänge. Ein Schmorbraten nach Mamas Art. Und eine Neurowissenschaftlerin, die ni
#22 Warum sind Wechseljahre eine große Chance, Martina Eberhart?
Wechseljahre als Türöffner zu sich selbst
Was davor geschah: Eine Frau, 44 Jahre alt. Schlaflos seit Monaten. Der Körper rebelliert, die Konzentration flieht. Niemand sagt ihr, was dahinter steckt. Niemand nennt das Kind beim Namen: Wechseljahre. Stattdessen ein Burnout. Das Ende einer 30-jährigen Bankkarriere. Das vermeintliche Ende von allem.
Doch manchmal ist ein Ende nur ein Türöffner zu sic
#21 Wie übernehmen wir Eigenverantwortung für unsere Gesundheit, DDr. Dietmar Rösler?
Von der Diagnose zur Lösung
„Wo zwickt's denn?" Diese Frage stellt DDr. Dietmar Rösler nicht in seiner Praxis. Stattdessen fragt er: „Was ist Ihr Ziel? Wie möchten Sie sich fühlen, wenn Sie morgens aufwachen?"
Fast 70.000 Diagnosen gibt es in der Medizin. Rösler reduziert sie auf sechs Grundprobleme. Seine Mission: Schluss machen mit Diagnosen, die sich Menschen wie Glaubenssätze ins Gehirn tät
#20 Wie können wir Entspannung in unseren (Arbeits-)alltag einbauen, Daniel Gach?
Ein entspannter Geist arbeitet effizienter
Studien zeigen, dass die Integration von Entspannungstechniken und Meditation in den (Arbeits-)alltag einige positive Effekte haben kann. Man steigert dadurch nicht nur die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern auch die berufliche Leistungsfähigkeit und Konzentration. Und nicht zuletzt verbessert sich die emotionale Balance und die Zufriedenhe
#19 Kann Yoga unser Leben verändern, Leni Lindström?
Wenn wir das Ego im Yoga loslassen
Vom Bürojob zur Techno-Yoga-Revolution. Leni Lindström kennt den Moment, wenn auf der Matte alles still wird – innen wie außen. Yoga war für sie nicht nur Ausgleich, sondern ein Ausstieg. Ein Weg raus aus einem Leben, das sich nicht mehr richtig anfühlte.
Heute unterrichtet Leni dynamisches Yoga in Linz, bringt Beats in Kirchen, gründete ein eigenes Yoga-Label
#18 Was verrät unsere DNA über unser Leben, Katharina Schneider?
Gebrauchsanweisung für das Leben: DNA-Analyse
Wie wäre das, wenn es eine Gebrauchsanweisung für deinen Körper gäbe? Eine, die erklärt, welche Ernährung die passende für dich ist. Warum manche Medikamente bei dir wirken, andere nicht. Warum du auf Stress anders reagierst als deine Kollegin.
In dieser Podcast-Folge öffnet Katharina Schneider – Unternehmerin, Investorin aus „2 Minuten 2 Millionen
#17 Wie wird aus schlaflosen Nächten wieder Erholung, Dr. Bruno Pramsohler?
Wenn die Nacht zum Feind wird: Schlaflosigkeit
Millionen von Menschen liegen Nacht für Nacht wach. Erschöpft, ratlos, überfordert. Dabei ist Schlaf kein Luxus. Schlaf ist Überleben. Also wie holen wir ihn uns wieder zurück, den erholsamen Schlaf?
Ein Mann, der versteht, warum wir nicht schlafen können. Und was wir dagegen tun können: Dr. Bruno Pramsohler ist Neurologe, Psychotherapeut und wisse
#16 Warum verdient die Lunge unsere volle Aufmerksamkeit, Dr. Rainer Kolb?
Die unterschätzte Heldin: unsere Lunge
Sie arbeitet unermüdlich, Tag und Nacht. 10.000 Liter Luft strömen täglich durch sie hindurch – und doch schenken wir ihr selten Aufmerksamkeit: unserer Lunge. Erst wenn der Atem stockt, wenn der Husten bleibt, wenn der Schatten am Röntgenbild auftaucht, begreifen wir, wie lebenswichtig sie ist.
Die stille Kraft in uns: In dieser Folge sprechen wir mit Dr.
#15 Wie tanken wir Sonnenkraft für Körper und Seele, Doris Kern?
Wie können wir den Sommer konservieren?
August. Die Sonne wärmt noch – aber wir wissen: Sie bleibt nicht ewig. Noch sitzen wir auf der Terrasse, noch duftet der Rosmarin im Kräutergarten, noch legt sich der Sommer wie ein goldener Schleier über unsere Tage. Aber was, wenn wir genau diese Wärme und Leichtigkeit mitnehmen könnten – in den Herbst, in den Winter, in Momente, in denen wir sie besonde
#14 Wie tricksen wir unsere Zellalterung aus, Dr. Slaven Stekovic?
Wie alt möchtest du werden? Und noch wichtiger: Wie viele dieser Jahre möchtest du gesund verbringen?
In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Langlebigkeit und Gesundheitsspanne. Unser Gast, Dr. Slaven Stekovic, ein führender Forscher im Bereich der Langlebigkeit, teilt seine Erkenntnisse darüber, wie wir nicht nur länger, sondern auch gesünder leben können.
Im Interview e
#13 Wie heilt man den ganzen Menschen, Dr. Ute Priglinger?
Ganz(heitlich) gesund
Gesundheit entstehe nicht aus der medikamentösen Unterdrückung von Symptomen – davon ist Dr. Ute Priglinger überzeugt. Ein Satz, der alles in Frage stellt. Unsere Art zu denken über Krankheit. Über Heilung. Über uns selbst.
Sie behandelt keine Symptome. Sie behandelt Menschen. „Mit allem, was sie sind. Körper, Geist, Seele“, sagt Dr. Ute Priglinger im Gespräch mit Host Su
#12 Fasten im Sommer, macht das Sinn, Dr. Harald Stossier?
Sommerfrische reloaded – das unterschätzte Gesundheitsritual
Erholen oder erleben? All-inclusive oder all-innere Ruhe? Was, wenn der wahre Luxus des Sommers darin liegt, weniger zu tun – und dabei mehr für die Gesundheit zu gewinnen? Willkommen in der modernen Sommerfrische.
Im Bleib Berg F.X. Mayr Retreat treffen wir auf einen der profundesten Kenner integrativer Medizin: Dr. Harald Stossier.
#11 Wie heilt uns der Wald, Sabine Eilmsteiner?
Der Wald als Gesundmacher
Stell dir vor, du gehst barfuß durch den Wald. Die Luft ist klar, das Laub raschelt, und mit jedem Schritt fällt der Lärm des Alltags leiser. Genau dort, zwischen Baumrinden, Vogelstimmen und Sonnenflecken, beginnt unsere heutige Reise – in die große Waldapotheke.
Sabine Eilmsteiner ist diplomierte Waldluftbademeisterin, Kräuterexpertin und Autorin des Buchs "Die große
#10 Was wollen uns Symptome sagen, Helga Mahrer?
Die Sprache der Symptome verstehen lernen
Eine Begegnung zwischen Persönlichkeit und Körper. Ein Gespräch über die Sprache der Symptome. Und die Kunst, wieder bei sich anzukommen.
Eigentlich ist das ja ganz praktisch: Kopfschmerzen – Tablette. Nackenverspannung – Physiotherapie. Magengeschwür – Operation. Alles hat seine Berechtigung. Aber dabei übersehen wir etwas Entscheidendes, findet Helga M
#9 Wie arbeiten wir hirngerecht, Dr. Bernd Hufnagl?
Dein Gehirn wird es dir danken
Die To-Do-Liste scheint endlos, während neue E-Mails, dringende Nachrichten und klingelnde Telefone die Aufmerksamkeit fordern. Die moderne Arbeitswelt ist oft von Hektik, Ablenkung und Zeitdruck geprägt. Wir wollen alles möglichst gleichzeitig, gut und schnell erledigen. Unser Gehirn passt sich dabei seit Jahrmillionen ständig neuen Rahmenbedingungen an – auch an
#8 Wie ist es eigentlich, Arzt zu sein, Familie Kolb?
Traumberuf Arzt?
Berufung im Blut. Drei Ärzte. Eine Familie. Ein Gespräch über Leidenschaft, Zweifel und den Wandel des Berufes.
Sie sind ein eingespieltes Team – im beruflichen und im privaten Leben. Drei Männer, eine Familie, ein Beruf: Dr. Rainer Kolb und seine Söhne Julian und Patrick, alle drei Ärzte am Klinikum Wels-Grieskirchen, sprechen in dieser Folge offen über das, was sie verbinde
#7 (Wie) können wir uns gesund reden, Tobias Glück?
Hören wir wirklich zu?
Oder warten wir doch nur darauf, endlich mit dem Reden dran zu sein? Unser Gast Dr. Tobias Glück, freiberuflicher Gesundheitspsychologe, Psychotherapeut und Arbeitspsychologe bei IBG, weiß: Gelungene Kommunikation will gelernt sein. Deshalb tauchen wir in dieser Folge ein in die Bedeutung von Kommunikation für unser Wohlbefinden und zwischenmenschliche Beziehungen.
In der
#6 Wie nehmen wir 70 Prozent beim Altern selbst in die Hand, Dr. Karin Stengg?
70 Prozent unseres Alterns haben wir selbst in der Hand
Es ist kein Naturgesetz, wie wir altern. Es ist ein Zusammenspiel. Aus Genetik und Lebensstil. Aus Stress und Stille. Aus Ignorieren – oder Verstehen.
In dieser Folge treffen wir Dr. Karin Stengg, ehemals Wirbelsäulenchirurgin, heute Präsidentin der Internationalen Gesellschaft für Healthy Aging Medicine und Gründern des Healthy Aging Medi
#5 Was will gesunde Haut essen, Rita Davidson?
Die Haut will Nahrung, keine Chemie
Stell dir vor, du öffnest deinen Kühlschrank – und findest darin deine täglich frische Hautpflege. Essbar. Ehrlich. Und ziemlich revolutionär.
Rita Davidson glaubt nicht an Wundercremes. Sondern an Lebensmittel, die wirken. Im Podcast-Interview erzählt die Gründerin von Food4skin, warum sie ihre Pflegeprodukte lieber löffelt als kauft, wie ihre Oma sie inspiri
#4 Wie atmen wir uns gesund, Dr. Georg Weidinger?
Einatmen. Ausatmen. Leben.
Atmen – tun wir sowieso, klingt banal. Doch was steckt tatsächlich dahinter? Kleiner Spoiler: Sehr viel mehr!
In dieser Folge entdecken wir die Kraft eines Werkzeugs, das jeder von uns in sich trägt – und doch kaum jemand bewusst nutzt: den Atem. Gemeinsam mit Arzt und Bestsellerautor Dr. Georg Weidinger sprechen wir über Atmung als Heilimpuls. Nicht nur für den Körpe
#3 Was verschweigt uns das Blutbild, Gabriela Weiss?
Ganz(heitlich) gesund – aber wie?
Was, wenn der Arzt sagt: „Alles in Ordnung“ – aber dein Körper ist da anderer Meinung? Was, wenn du funktionierst, aber nicht strahlst? Wenn die Blutwerte eh gut sind, aber es sich nicht gut anfühlt?
In dieser Folge wird es persönlich, ehrlich – und kraftvoll. Susanna Winkelhofer spricht mit der Linzer Pharmazeutin Gabriela Weiß über ein Thema, das uns alle bet
#2 Wie bewegen wir uns gesund, Dr. Björn Rath?
Beweg dich gesund!
Wie viel Bewegung braucht ein gesunder Mensch wirklich? Und was passiert, wenn wir uns zu wenig bewegen?
In der zweiten Folge unseres neuen Gesundheitspodcasts „MACH ES! gesund“ spricht Susanna Winkelhofer mit einem Experten, der Antworten auf all diese Fragen weiß: Primar Univ.-Prof. Dr. Björn Rath, Leiter der Abteilung für Orthopädie und orthopädische Chirurgie am Klinikum
#1 Wie verändert Meditation unser Leben, Dr. Wolf-Dieter Nagl?
Gesundheit beginnt im Kopf: Meditation als Medizin
Wie schaffen wir es, inmitten von Stress, Grübeleien und Dauerbeschallung wieder Klarheit zu finden? In der allerersten Folge unseres „MACH ES! gesund“ Podcasts spricht Susanna Winkelhofer mit Dr. Wolf-Dieter Nagl – Arzt, Achtsamkeitsexperte und Brückenbauer zwischen Medizin, Psychologie und Spiritualität – über die heilende Kraft der Meditation.
