MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre
MENOMIO ist ein deutschsprachiger Podcast für Frauen ab 35, die sich mit den Themen Wechseljahre, weibliche Gesundheit und Selbstbestimmung auseinandersetzen möchten. Host Daniela Ullrich, Journalistin und Role Model, spricht offen über körperliche und seelische Veränderungen in der Lebensmitte. Der Podcast bietet evidenzbasiertes Wissen zu Hormonen, Ernährung, Bewegung und Mindset sowie inspirierende Geschichten und Interviews mit Expertinnen aus Medizin, Psychologie und Coaching. Ziel ist es, die Wechseljahre nicht als Problem, sondern als Chance zu begreifen.
Folgen
148 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Krissi van der Viven
Vier Frauen in einem Körper: So fühlt sich Krissis Östrogenspiegel an, und das ist nur eines von gefühlt allen Symptomen, die sie seit 48 mitnimmt. Die Make-up-Artistin von Let’s Dance erzählt Daniela, warum sie trotzdem mit keiner 30-Jährigen tauschen würde und warum Women Support Women für sie selten mehr ist als ein Hashtag. Und was passiert, wenn Frauen in ihren Workshops zum ersten Mal geschm
147 Selbstbefriedigung in den Wechseljahren: Was sie für Schlaf und Stimmung tun kann | Friederike Müller-Schönau
Selbstbefriedigung ist für viele Frauen noch schambehafteter als die Wechseljahre, dabei kann sie laut einer Studie Schlaf und Stimmung verbessern. Gynäkologin Dr. Friederike Müller-Schönau erklärt, was ein Orgasmus im Körper auslöst, was bei vaginaler Trockenheit hilft und warum Schmerzen beim Sex kein Alterszeichen sind.
146 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Jutta Zimmer
Mit 43 wacht Jutta Zimmer um vier Uhr nachts auf und das ganze Zimmer dreht sich. Statt Hitzewallungen bringen ihre Wechseljahre Schwindel, wandernde Gelenkschmerzen, schlaflose Nächte und später die Diagnose Lipödem. Im Wechsel-Wirkung-Plausch erzählt die MENOMIO-Hörerin, warum sie nach der Abfuhr bei der Frauenärztin nicht aufgegeben hat und was ihr heute hilft.
145 Gentest für die Wechseljahre: Was bringt er wirklich? | Andrea Luidold
Genetische Veranlagung zu Übergewicht: Mit diesem Befund hat Daniela Ullrich nach ihrem ersten Gentest nicht aufgegeben, sondern mit Krafttraining angefangen. Live vor Publikum bei Permedio erklärt Gynäkologin Dr. Andrea Luidold, was der neue Perimenopausen-Report über Schlaf, Gewicht und Schwitzen verrät. Und warum deine Gene in den Wechseljahren nicht das letzte Wort haben.
144 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nike Schröder
Nike Schröder weiß, wie es sich anfühlt, immer zu funktionieren, Verantwortung zu tragen und für andere Lösungen zu finden. Im Wechsel-Wirkung-Plausch spricht sie mit Daniela über Stärke, Grenzen, Selbstführung und die Kunst, sich selbst wieder ernst zu nehmen. Es geht um Longevity ohne Optimierungsdruck, ums Älterwerden – und um die Frage, wie wir nicht nur länger, sondern vor allem besser leben
143 Wechseljahre ganzheitlich: Was Frauen jetzt wirklich brauchen| Inken Graeser & Miriam Sowa
Wechseljahre brauchen mehr als Hormone. Daniela spricht mit Frauenärztin Dr. Inken Graeser und Miriam Sowa von FemPrevent darüber, warum Frauengesundheit ganzheitlich gedacht werden muss – von Ernährung und Bewegung über mentale Gesundheit bis hin zu Prävention. Und darüber, warum gerade diese Lebensphase die Chance bietet, heute die Weichen für ein gesundes Älterwerden zu stellen.
142 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Meik Gudermann
Wechseljahre betreffen Frauen direkt – doch auch Partner sind gefragt: mit Interesse, Verständnis und der Bereitschaft zuzuhören. Daniela Ullrich spricht mit Autor und Content Creator Meik Gudermann über Männerbilder, emotionale Sprachlosigkeit, Scham, Sexualität und darüber, was echtes Verbündet-Sein in den Wechseljahren bedeuten kann.
141 KI in den Wechseljahren: Orientierung statt Informationsflut| Ionela Harosa
Wechseljahre, Hormone und unzählige Informationen – aber was davon ist für die einzelne Frau wirklich relevant? Daniela Ullrich spricht mit Ionela Harosa darüber, wie künstliche Intelligenz Orientierung schaffen kann und warum KI weder Ärzt:innen noch das eigene kritische Denken ersetzen darf.
140 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Teresa Wischnewski
Mitten in der Perimenopause zerbricht nach 14 Jahren Teresas Ehe. Gleichzeitig liegen schwere Verluste, Trauer und hormonelles Chaos hinter ihr.
Im Wechsel-Wirkung-Plausch sprechen wir über Trennung in den Wechseljahren, persönliche Veränderung, Selbstfürsorge, Krafttraining, Freundschaften – und darüber, was passiert, wenn die Frau, die du gerade wirst, nicht mehr in dein altes Leben passt.
Ein
139 Dein Gehirn in den Wechseljahren: Was du wirklich verändern kannst | Eve Popp-Hadalin
Du weißt genau, was dir guttun würde – und machst trotzdem wieder das Gegenteil? Das hat oft weniger mit mangelnder Disziplin zu tun als mit deinem Gehirn.
Neuromentaltrainerin Eve Popp-Hadalin erklärt, warum alte Muster so hartnäckig sind, wie Neuroplastizität Veränderung möglich macht und weshalb gerade die Wechseljahre ein spannender Zeitpunkt sein können, um neu über dich, deine Bedürfnisse u
138 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nicole Benvenuti
Mit 47 dachte Nicole Benvenuti noch: Wechseljahre? Dafür bin ich doch viel zu jung. Heute spricht die ORF-Journalistin und Podcasterin offen über Migräne, Brain Fog, Schlaf, Psyche, Hormone und Selbstfürsorge.
Im Wechsel-Wirkung-Plausch geht es um ehrliche Frauengeschichten, medizinische Aufklärung, Sisterhood statt Konkurrenz – und darum, warum Wissen über die Wechseljahre unser Leben ganz konkr
137 Face Yoga statt Botox: Was deinem Gesicht in den Wechseljahren gut tut mit Claudia Granig
Face Yoga statt Botox: klingt nach einer Ausrede, ist aber Wissenschaft. Claudia Granig erklärt, was wirklich mit Muskeln, Lymphe und Fettpolstern passiert, wenn Östrogen abnimmt, warum Botox keine Falten löst und was 20 Minuten täglich tatsächlich verändern können. Und warum Face Yoga am Ende weniger mit Falten zu tun hat als mit dem Blick, den du auf dich selbst wirfst.
136 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Angelika Wagner
„Das Gold liegt hinter dem Drachen." Mit diesem Satz hat Angelika Wagner Danielas Aufmerksamkeit geweckt. 40 Jahre Bank, zweimal Mobbing, ein Jahr Europa im Camper und ein Job, den sie nach einer Woche wieder hingeschmissen hat.
Was die Wechseljahre damit zu tun haben und warum Zumba am Sonntagmorgen alles verändert hat, erzählt Angelika in diesem Wechsel-Wirkung-Plausch.
135 Ich kenne mich nicht mehr: Was die Wechseljahre mit deiner Psyche machen mit Nicole Engel
Plötzlich ängstlich, wütend, erschöpft, und du erkennst dich selbst kaum noch. Psychotherapeutin Nicole Engel erklärt, was die Wechseljahre mit der Psyche machen, warum das Fass in der Lebensmitte überläuft und wie du wieder zu dir findest.
134 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Claudia Jacobacci
Claudia Jacobacci ist Schauspielerin, Synchronsprecherin, und hat sich ihr erstes Soloprogramm über die Wechseljahre selbst geschrieben. The Hot Years füllt ausverkaufte Säle, weil Claudia über Dinge lacht, über die man eigentlich schweigt.
Ich wollte von ihr wissen: Wie macht man aus dem Moment, in dem alles wegbricht, den freiesten seines Lebens? Ihre Antwort hat mich überrascht.
133 Haarausfall in den Wechseljahren: die Kopfhaut ist der Schlüssel mit Stefanie Wirnshofer
Mit zwölf Jahren die erste entzündete Kopfhaut beim Hautarzt, viel später gründet Stefanie Wirnshofer daraus eine ganze Marke. Sie hat über 10.000 Haaranalysen gemacht und weiß, warum Haare in der Perimenopause plötzlich ausfallen und die Kopfhaut juckt.
Im Gespräch mit Daniela erklärt sie, welche Inhaltsstoffe die Kopfhaut abdichten, welche Blutwerte wirklich zählen und warum Stress über Cortiso
132 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Tania Söllner
Die Autorin von "Scheiß auf Yoga" spricht offen über die zehn Jahre, in denen sie in einer Beziehung feststeckte, aus Angst vor dem, was danach kommt. Sie erzählt von der Nacht, in der sie ihre Koffer packte und allein nach Köln zog, 400 Kilometer von zu Hause weg, und wie genau dort ihr heutiges Leben begann.
Sie erzählt von Hasskommentaren unter Instagram-Posts und von der Wut, die sie nicht me
131 Darmgesundheit in den Wechseljahren: Wie dein Darm die Hormone steuert mit Adrian Weingart
Darmgesundheit in den Wechseljahren: Blähbauch, Bauchfett und plötzliche Unverträglichkeiten haben oft denselben Ursprung.
Mikrobiom-Spezialist Adrian Weingart zeigt, wie Östrogen, Mikrobiom und Estrobolom zusammenspielen und wo du ansetzt. Eine Folge voller Aha-Momente und mit Tipps, die du sofort umsetzen kannst.
130 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Vanessa Blumhagen
Anfang 30, mitten in der Karriere, und plötzlich passt nichts mehr zusammen: Gewichtszunahme ohne Grund, Erschöpfung, die kein Schlaf wegmacht, Haarausfall. Vanessa Blumhagen saß drei Jahre in Wartezimmern, bis jemand Hashimoto gesagt hat. Statt das zu schlucken, hat sie recherchiert, Bücher geschrieben, die zu Spiegelbestsellern wurden, und Hashimoto Deutschland gegründet.
Dann kam die Perimenop
129 Erschöpft in den Wechseljahren? Energie zurückgewinnen mit Dr. Cordelia Schott
Du schläfst und bist trotzdem wie gerädert? Orthopädin Dr. Cordelia Schott erklärt, warum in den Wechseljahren die Energie sinkt und was du dagegen tun kannst: von den Mitochondrien als Kraftwerken deiner Zellen über Krafttraining und Faszienrollen bis zum Schlaf als wichtigstem Hebel. Am Ende beantwortet sie eure Fragen zu Arthrose, Rückenschmerzen und Muskelkater.
128 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Carola Kleinschmidt
Was passiert, wenn die Wechseljahre dir nicht nur Symptome bringen – sondern plötzlich auch Klarheit?
Carola Kleinschmidt ist Biologin, Wissenschaftsjournalistin, Autorin und Trainerin für Stressmanagement. Ihre Wechseljahre begannen heftig: monatelange Blutungen, Erschöpfung, Eisenmangel und das Gefühl, mit ihren Beschwerden nicht wirklich ernst genommen zu werden.
Doch genau diese Zeit wurde f
127 Klarheit in der Lebensmitte: Wechseljahre als Wendepunkt nutzen mit Bettina Groetzki
„Das lohnt sich jetzt für mich nicht mehr." Diesen Satz hört Bettina von fast jeder Frau, mit der sie arbeitet. Er ist der größte Irrglaube der Lebensmitte. Und genau darum geht es in dieser Folge.
Wechseljahre als Wendepunkt, nicht als Einschnitt. Bettina Grötzki begleitet Frauen in der Lebensmitte dabei, wieder zu wissen, was sie wirklich wollen. Nicht mit Selbstoptimierung. Sondern mit ehrlich
126 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nina Grygoriew
Sie hat die Wechseljahre im Hausflur getroffen – mit einem Laborbefund, drei Ausrufezeichen und null Erklärung. Nina Grygoriew hat das nicht ausgehalten. Die Journalistin und Gründerin von MOXI spricht mit Daniela über Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierungsdruck, echte Akzeptanz – und warum es keine Verpflichtung zur phönixhaften Wiederauferstehung gibt.
125 Schlaflos in den Wechseljahren: Was wirklich hinter unseren schlechten Nächten steckt mit Suzann Kirschner-Brouns
Warum schlafen Frauen schlechter als Männer? Und warum wird es in den Wechseljahren oft noch schwieriger?
Daniela spricht in dieser Folge mit der Ärztin und Medizinjournalistin Susann Kirschner-Brouns, Autorin des Buches „Frauen und Schlaf", über die echten Ursachen weiblicher Schlafprobleme – von Hormonen und Zyklus über den sogenannten Gender Sleep Gap bis hin zu Mental Load und soziokulturellen
124 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Karin Fugger
in Gespräch, das unter die Haut geht: Daniela Ullrich spricht mit Karin Fugger aus der MENOMIO-Community über ihre sehr persönliche Wechseljahre-Reise – von körperlichem Zusammenbruch und jahrelanger Suche nach Antworten bis hin zu einem echten Wendepunkt durch Hormone.
Karin erzählt offen von späten Mutterglück mitten in der Perimenopause, Fehldiagnosen, Brain Fog und Erschöpfung – aber auch von
123 Hochsensibel in den Wechseljahren: Symptome verstehen und dich selbst besser einordnen mit Chris Gust
Hochsensibilität – ein Begriff, der gerade überall auftaucht. Aber was bedeutet er wirklich? Und warum fühlt sich in den Wechseljahren plötzlich alles noch intensiver an?
In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit Autorin und Coach Chris Andrews über Hochsensibilität – verständlich, ehrlich und ohne Klischees. Sie erklären, warum Hochsensibilität kein Defizit ist, sondern eine besondere A
122 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Helga Gruber
Was, wenn du plötzlich nicht mehr schläfst, dich selbst kaum wiedererkennst – und niemand an die Wechseljahre denkt?
In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Helga Gruber über ihre ganz persönliche Reise durch die Wechseljahre: von ersten Symptomen ab Mitte 40 über Fehldiagnosen bis hin zu einem echten Wendepunkt durch die passende Behandlung.
Es geht um Schlaflosigkeit, hor
121 Hitzewallungen in den Wechseljahren: Was dahinter steckt und was hilft mit Kerstin Aiginger
Hitzewallungen gehören zu den bekanntesten Symptomen der Wechseljahre – und gleichzeitig zu den am meisten unterschätzten.
In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit der Wiener Gynäkologin Kerstin Aiginger darüber, was wirklich hinter den plötzlichen Hitzeattacken steckt – und warum sie viel mehr sind als nur „ein bisschen Schwitzen“.
Du erfährst, was im Körper passiert, wenn Hormone schwanken,
120 Wechsel-Wirkung-Plausch mit Adaeze Wolf
Was passiert, wenn die eigene Expertise auf die harte Realität des eigenen Körpers trifft? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Adaeze Wolf – holistische Ernährungsberaterin, Autorin und das Gesicht hinter "Naturally Good".
Adaeze ist eigentlich Expertin für Hormonbalance. Doch dann kamen die Wechseljahre früher als erwartet und mit einer Wucht, die sie selbst ü
119 Zuckerfrei in den Wechseljahren: Hilfe bei Hitzewallungen und Co mit Anastasia Zampounidis
Ist Zuckerverzicht in den Wechseljahren ein hartes Diktat der Disziplin oder der wahre Weg in die hormonelle Freiheit?
In dieser Episode von MENOMIO begrüßt Daniela Ullrich die Moderatorin und Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis. Mit 57 Jahren ist Anastasia fitter und vitaler als viele mit Mitte 30 – und das, obwohl sie seit fast 20 Jahren konsequent auf Industriezucker verzichtet. Gemeinsam
118 Wechsel Wirkung Plausch mit Nicole Staudinger
Was passiert, wenn die Wechseljahre nicht leise anklopfen, sondern mit Anfang 30 durch eine Krebsdiagnose die Tür eintreten? In dieser Folge vom WechselWirkungPlausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und „Queen of Schlagfertigkeit“, Nicole Staudinger.
Nicole wurde mit 32 Jahren durch eine Chemotherapie und die operative Entfernung ihrer Eierstöcke über Nacht in die Menopause katapul
117 Schluss mit dem Schweigen! Warum wir im Job dringend über Wechseljahre sprechen müssen mit Katharina Goldmann
Hitzewallungen im Meeting oder Erschöpfung am Schreibtisch: Warum ist die Menopause in der Arbeitswelt eigentlich immer noch ein Tabu? Viel zu oft herrscht das Gefühl vor, Symptome „weglächeln“ zu müssen, um die eigene Leistungsfähigkeit nicht infrage zu stellen. Doch das Schweigen hat einen Preis – für die Frauen und für die Unternehmen.
In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Ka
116 WechselWirkungPlausch mit Ildikó von Kürthy
In dieser Folge von Wechsel-Wirkung-Plausch trifft MENOMIO Host Daniela Ullrich eine der profiliertesten Stimmen der deutschen Frauenliteratur: Bestseller-Autorin Ildikó von Kürthy. Gemeinsam räumen sie mit dem Tabu der hormonellen Unterstützung auf und feiern das „wackere Welken“.
Ildikó von Kürthy spricht gewohnt humorvoll, aber auch mit einer neuen, tiefgründigen Ernsthaftigkeit über ihr persö
115 So nimmst du deine Gesundheit in den Wechseljahren selbst in die Hand mit Swaantje Taube
Was, wenn wir das Älterwerden nicht als Abbau, sondern als Chance zur Neuerfindung begreifen? In dieser Folge spricht Daniela Ullrich mit Swaantje Taube – Cancer-Survivorin, Autorin und Mutmacherin – über den Weg zurück zu Kraft und Lebensfreude nach einer schweren Diagnose.
Swaantje wurde durch eine Chemotherapie von heute auf morgen in die Postmenopause katapultiert. Heute zeigt sie, dass "Long
114 Wechsel Wirkung Plausch mit Theodora Conte
Glamour trifft Hormonchaos.
In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela mit Spiritual- und Longevity-Coach Theodora Conte – aufgenommen wenige Stunden vor dem Wiener Opernball.
Es geht um Perimenopause, Postmenopause, Hitzewallungen im Live-TV, Hypersensibilität, Spiritualität und die große Frage: Was, wenn die Wechseljahre kein Abstieg sind – sondern dein kraftvollstes Erwachen?
Theodora teilt
113 Was antientzündliche Ernährung in den Wechseljahren wirklich bringt mit Bettina Leidl
In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel – und damit ein wichtiger natürlicher Entzündungshemmer. Die Folgen: Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme oder schwere Beine. In dieser Episode von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit der Chemikerin und Hormoncoachin Bettina Leidl (@belanda.feelgood) darüber, wie antientzündliche Ernährung als echte Selbstfürsorge funktioniert – ganz ohne Diät-Druck.
112 WechselWirkungPlausch mit Milka Loff Fernandes
Was passiert, wenn eine Frau in der Perimenopause beschließt, sich nicht mehr anzupassen, sondern sich selbst zu feiern?
In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Moderatorin, Autorin und „Agent of Joy“ Milka Loff Fernandes über Perimenopause, Wechseljahre, Partnerschaft, Wut – und warum Freude kein Luxus, sondern ein politischer Akt ist. „Joy is an act of resistance“ – Milkas Motto
111 Nährstoffe, Hormone & Prävention in den Wechseljahren Teil II mit Helena Orfanos-Boeckel
Vitamin D, Omega-3, Eisen, Hormone – und dazwischen jede Menge Verunsicherung.
Was davon brauchst du wirklich? Und woran erkennst du es?
In Teil II des Gesprächs mit Helena Orfanos-Böckel räumen wir mit verbreiteten Mythen rund um Nährstoffe und Wechseljahre auf. Es geht um die Frage, warum Messen oft besser ist als Raten, weshalb Vitamin D kein Einzelkämpfer ist und was Omega-3 tatsächlich für u
110 WechselWirkungPlausch mit Janine Kunze
„Jetzt mach bitte etwas“ – wenn die eigene Familie diesen Satz ausspricht, ist ein Punkt erreicht, an dem das Ignorieren von Wechseljahresbeschwerden nicht mehr funktioniert.
In dieser Folge von MENOMIO spricht Daniela Ullrich mit Janine Kunze offen über eine Zeit voller Schlaflosigkeit, Erschöpfung und emotionalem Chaos. Janine teilt ehrlich ihren persönlichen Weg durch die Wechseljahre – von de
109 Nährstoffe, Hormone & Prävention in den Wechseljahren Teil I mit Helena Orfanos-Boeckel
Was passiert in unserem Körper lange bevor wir eine Diagnose bekommen?
In dieser Expertinnenfolge spricht Daniela Ullrich mit der Internistin und Nephrologin Helena Orfanos-Boeckel darüber, warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung für unsere Gesundheit funktionieren – und weshalb gerade die Wechseljahre der entscheidende Zeitpunkt für Prävention ist.
Im Fokus stehen Nährstoffe, Hormone und d
108 WechselWirkungPlausch mit Jeanette Ogiermann
Was tun, wenn der Körper streikt und der Arzt nur sagt, man sei „falsch gewickelt“? Daniela Ullrich spricht mit Stoffwechsel-Coach Jeannette Ogiermann über ihre siebenjährige Suche nach der Ursache ihrer Gelenkschmerzen – und wie sie schließlich die Hormone als Auslöser entlarvte.
Erfahre in dieser Folge, warum Krafttraining die beste „Wunderpille“ ist, wie Jeannette ihre chronische Migräne durc
107 Was die Sterne über deine Wechseljahre verraten mit Daniela Hruschka
Was haben die Sterne mit deinen Wechseljahren zu tun? In dieser Episode spricht Host Daniela Ullrich mit der Astrologin Daniela Hruschka darüber, wie Planetenkonstellationen als Orientierungshilfe für den Umbruch in der Lebensmitte dienen können.
Erfahre, warum das Jahr 2026 einen massiven astrologischen Wendepunkt markiert und wie du die Energien von Mond, Venus und Lilith nutzt, um deine weibli
106 WechselWirkungPlausch mit Uli & Sabine von FuckTheFalten
Was passiert, wenn wir aufhören, gefallen zu wollen? In diesem WechselWirkungPlausch spricht Daniela Ullrich mit Sabine Fuchs und Uli Heppel von „Fuck the Falten“ über radikale Ehrlichkeit und die Freiheit des Älterwerdens.
Sabine und Uli waren einst beste Freundinnen im Studium, verloren sich aus den Augen und fanden sich nach Jahrzehnten wieder. Heute kämpfen sie gegen den Jugendwahn und für ei
105 Abnehmen in den Wechseljahren – Wie es ohne Diät wirklich gelingt mit Julia Sahm
Abnehmen in den Wechseljahren – für viele Frauen ein Dauerthema voller Frust, Mythen und Selbstzweifel. Der Körper verändert sich, die Waage spielt verrückt, und schnell entsteht das Gefühl: „Mit mir stimmt etwas nicht.“
In dieser Episode spricht Daniela Ullrich mit der psychologischen Coachin Julia Sahm darüber, warum nachhaltiges Abnehmen nicht mit Diäten beginnt – sondern im Kopf.
Es geht um
104 WechselWirkungPlausch mit Katrin Gollan
Was passiert, wenn eine langjährige Ehe endet – und man sich mitten in den Wechseljahren völlig neu orientieren muss?
In diesem WechselWirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Katrin Gollan offen über Trennung nach fast 30 Jahren Ehe, psychische Krisen, Perimenopause und den Mut zum Neuanfang. Katrin erzählt von ihrem Zusammenbruch, einem Klinikaufenthalt und der bewussten Entscheidung, wieder
103 Mehr Energie und innere Stärke in den Wechseljahren mit Michaela Altenberger
Wie gelingt echte Regeneration in den Wechseljahren – körperlich, seelisch und alltagstauglich? Daniela spricht mit Michaela Altenberger, Expertin für Biohacking und Longevity, über Selbstfürsorge, kleine Routinen mit großer Wirkung und den Weg zur heiteren Gelassenheit.
Eine inspirierende Folge voller Impulse für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden – für Frauen, die diese Lebensphase bewusst
102 Wechsel Wirkung Plausch mit Anja Frankenhäuser
Was macht uns wirklich schön – und was hilft uns in den Wechseljahren, uns selbst wieder mit liebevollen Augen zu sehen? In dieser Folge spricht Daniela mit Beauty-Expertin, Bloggerin und Buchautorin Anja Frankenhäuser über das Älterwerden, Selbstzweifel, Hormonchaos und Selbstfürsorge. Anja teilt ihre Erfahrungen mit der Menopause, ihre liebsten Beauty-Tipps und warum sie heute milder mit sich se
101 Wechseljahre ohne Hormone – Die stärksten Helferlein aus der Natur mit Melanie Wenzel
In dieser Folge spricht Daniela mit Melanie Wenzel, Naturheilpraktikerin und Autorin, über die stärksten natürlichen Helferlein für die Wechseljahre – ganz ohne Hormone. Du erfährst, welche Naturmittel, Kräuter und pflanzlichen Wirkstoffe bei typischen Wechseljahresbeschwerden wirklich helfen können: von Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Ängsten bis hin zu Brain Fog, Stimmungsschwankungen und Ne
100 Wechsel Wirkung Plausch mit Sue Giers
In dieser MENOMIO Jubiläumsfolge trifft Daniela auf Unternehmerin und Content-Creatorin Sue Giers – eine Frau, die wie kaum eine andere zeigt, wie kraftvoll die Lebensmitte sein kann. Gemeinsam sprechen sie über Neustart, Selbstfindung, Hormonchaos, Körperbild, Mut und Sichtbarkeit in den Wechseljahren.
Sue erzählt offen, wie sie nach einer Trennung ihr Leben komplett neu aufgebaut hat, welche Ro
99_Darüber spricht man nicht in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Yael Adler
In dieser Episode spricht Daniela mit Dr. Yael Adler über all die Tabus der Wechseljahre, die sonst niemand anspricht: veränderter Körpergeruch, Lustflaute, vaginale Trockenheit, Hautprobleme, Darmfragen und Hämorrhoiden. Yael erklärt klar und humorvoll, was Hormone wirklich im Körper auslösen – und welche Therapien, Routinen und Lifestyle-Hebel Frauen sofort entlasten. Eine Folge voller Wissen, S
98_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Bundesministerin Korinna Schumann
In diesem besonderen Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Daniela Ullrich mit Bundesministerin Korinna Schumann, die nach eigenen Angaben nicht nur ihre eigenen Wechseljahre hinter sich hat, sondern sich auch als zentrale Stimme für Frauen, Arbeit und Gesundheit engagiert.
Anlässlich des Welt-Menopausen-Tages und aktueller Studienergebnisse von Gynial geht es um politische Verantwortung, gesellschaftli
97_Wie Naturkosmetik in den Wechseljahren zur Selbstfürsorge wird: Im Gespräch mit Manuela Weber
In dieser inspirierenden Experten-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Naturkosmetikexpertin Manuela Weber über die Seele der Haut – und warum Hautpflege in der Menopause weit mehr ist als reine Kosmetik.
96_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Jule Ronstedt
In dieser Folge begrüßt Daniela die wunderbare Schauspielerin, Regisseurin und Autorin Jule Ronstedt zum Wechsel-Wirkung-Plausch. Gemeinsam sprechen sie über Jules Buch „Menomorphosen“, das mit 26 weiblichen Perspektiven den facettenreichen Wandel in den Wechseljahren literarisch greifbar macht – ehrlich, humorvoll und zutiefst berührend.
Jule teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen mit Trennun
95_Muskel frisst Fett der Wechseljahre: Im Gespräch mit Barbara Birke
In dieser inspirierenden Folge spricht Daniela mit der Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterin und Mindset-Coach Barbara Birke über die Kraft, die in unseren Muskeln steckt – besonders in den Wechseljahren. Gemeinsam räumen sie mit hartnäckigen Mythen rund um das Thema Krafttraining auf und zeigen, warum gezielter Muskelaufbau nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele ein echt
94_Wie du Gesundheit in den Wechseljahren verstehen lernst: Im Gespräch mit Cordelia Schott
In dieser besonderen Folge mischen sich Expertinnenwissen und persönlicher Wechseljahres-Plausch zu einem lebendigen Gespräch, das Mut macht und neue Perspektiven eröffnet. Daniela spricht mit Dr. Cordelia Schott, einer Ärztin, die Schulmedizin mit Naturheilkunde, Klartext und Herz verbindet. Gemeinsam tauchen sie ein in Themen wie chronische Schmerzen, stille Entzündungen, Rückengesundheit und di
93_Wechseljahre verstehen mit deiner Genetik: Im Gespräch mit Katharina Schneider
In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre geht es um ein Thema, das viele von uns ins Staunen bringt: Genetik und personalisierte Gesundheit.
Host Daniela spricht mit Katharina Schneider, Unternehmerin, bekannt aus 2 Minuten 2 Millionen – und nun Co-Geschäftsführerin von Permedio Genetik. Dort dreht sich alles um Tests, die uns zeigen, wie unser Körper wirklich tickt:
92_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Kathie Kleff
In dieser inspirierenden Folge begrüßt Daniela die wunderbare Kathie Kleff – eine Stimme, die viele aus dem Radio, aus ihrem Podcast Get Happy oder als traumasensible Coachin kennen. Gemeinsam tauchen sie tief in die Themen Wechseljahre, Körperbewusstsein und Heilung ein. Kathie erzählt offen von ihrer ganz persönlichen Reise durch die Menopause, ihrem Weg zur bioidentischen Hormontherapie und wie
91_Deine Augengesundheit in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Barbara Neudorfer
In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre widmet sich Host Daniela einem Thema, das oft übersehen wird – im wahrsten Sinne des Wortes: der Augengesundheit in den Wechseljahren.
Zu Gast ist die erfahrene Augenärztin und Augenchirurgin Dr. Barbara Neudorfer, die nicht nur ihre medizinische Expertise, sondern auch viele praktische Tipps mitbringt. Gemeinsam sprechen die b
90_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Paula Lambert
In diesem Wechsel-Wirkung-Plauschs begrüßt Daniela die Moderatorin, Autorin und Gefühls-Expertin Paula Lambert. Offen, ehrlich und mit viel Humor spricht Paula über ihre persönlichen Erfahrungen mit den Wechseljahren – inklusive Cold Flashes, juckenden Ohren und neuen Erkenntnissen über den eigenen Körper.
Doch es bleibt nicht bei Symptomen: Paula teilt ihre Sicht auf Intimität, Selbstwahrnehmung
89_Deine Intimgesundheit in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Gudrun Brunnmayr-Petkin
In dieser informativen Expertinnen-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela mit Gudrun Brunnmayr-Petkin – Fachärztin für Gynäkologie und Gründerin des Zentrums für Frauenmedizin in Marchtrenk bei Linz – über ein Thema, das oft verschwiegen wird, obwohl es viele betrifft: Intimgesundheit und Beckenboden in der Lebensmitte.
Mit viel Fachwissen, Empathie und K
88_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Bettina Kohl
In dieser bewegenden und tiefgründigen Wechselwirkung-Folge spricht Host Daniela mit Bettina Kohl, Flow & Life Transformation Coach, Surferin und Schöpferin von The Art of Flow Living. Bettina nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Reise durch die Wechseljahre – geprägt von gesundheitlichen Herausforderungen, einem Burnout und dem Verlust ihrer Mutter – hin zu neuer Klarheit, Lebensfreude und
87_Herzgesund durch die Wechseljahre: Im Gespräch mit Catharina Hamm
Diese Folge ist eine Einladung an jede Frau, ihre Herzgesundheit aktiv in die Hand zu nehmen – mit Wissen, Klarheit und einem liebevollen Blick auf den eigenen Körper.
In dieser aufrüttelnden und gleichzeitig ermutigenden Expertinnenfolge spricht Daniela mit der renommierten Kardiologin und Gendermedizinerin Catharina Hamm über das Thema Herzgesundheit für Frauen in den Wechseljahren.
Catharina H
86_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Lucinde Hutzenlaub
In dieser sehr persönlichen Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Gastgeberin Daniela mit der Autorin, Kolumnistin und vierfachen Mutter Lucinde Hutzenlaub über Lebensumbrüche, Selbstfindung und die Kraft, sich selbst zur wichtigsten Person im eigenen Leben zu machen.
Lucinde hat sich mit 52 Jahren nicht nur von ihrem langjährigen Ehemann getrennt, sondern auch von a
85_Der Menobauch in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Ingeborg Klein
In dieser informativen Expertinnen-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela mit Ingeborg Klein – Unternehmerin, Naturheilexpertin und Gründerin von Vital Life – über ein Thema, das viele Frauen in der Lebensmitte beschäftigt: den sogenannten „Menobauch“.
Mit viel Erfahrung, Klartext und einem ganzheitlichen Blick erklärt Ingeborg, warum der Menobauch kein u
84_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Evi Hellweger
In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Host Daniela mit Evi Hellweger – Coachin, Supervisorin und selbst mitten in der Perimenopause. Evi ist Teil der Menomio-Community und teilt offen und berührend, wie ein einziger Blick in den Badezimmerspiegel neben ihrer Tochter zum Wendepunkt für ihr Selbstbild wurde.
Sie spricht darüber, was sich verändert hat – äußerlich und innerlich – und warum sie s
83_Wie du in den Wechseljahren dein Potenzial entfaltest: Im Gespräch mit Pamela Obermaier
In dieser inspirierenden Expertinnen-Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela mit Pamela Obermaier – Bestsellerautorin, Female Empowerment Mentorin und Potenzialentwicklerin – über die große Chance, die die Wechseljahre für persönliche Entfaltung und echte Selbstermächtigung bieten.
Pamela teilt ihre eigene Geschichte, wie sie Frust in Stärke verwandelt hat,
82_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Nina Ruge
In diesem Wechsel-Wirkung-Plausch spricht Host Daniela mit einer Frau, die nicht nur Jahrzehnte Medienerfahrung mitbringt, sondern auch tief in die Wissenschaft rund ums gesunde Älterwerden eingetaucht ist: Nina Ruge. Bekannt aus Fernsehen, Radio und auch als Bestseller-Autorin im Bereich Longevity, teilt Nina offen und leidenschaftlich, wie sie die Wechseljahre erlebt hat – und warum sie sagt: „A
81_Hormonelle Verhütung in der Perimenopause: Im Gespräch mit Helen Sange
In dieser Expertinnen-Folge begrüßt Daniela die Gynäkologin und Sexualmedizinerin Helen Sange. Gemeinsam nehmen sie ein Thema unter die Lupe, das viele Frauen um die 40 beschäftigt – und oft verunsichert: hormonelle Verhütung in der Perimenopause. Denn auch wenn der Zyklus unregelmäßiger wird, ist Verhütung noch lange nicht „erledigt“.
80_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Karin Ahamer
In dieser Ausgabe des Wechsel-Wirkung-Plauschs spricht Host Daniela mit einer Frau, die nicht nur durch ihre Linse, sondern auch durch ihre persönliche Geschichte inspiriert: Karin Ahamer. Als Fotografin mit einem besonderen Gespür für Frauenporträts begleitet sie Frauen dabei, sich in ihrem besten Licht zu zeigen – innerlich wie äußerlich.
79_ Verstehe deine Hormone in den Wechseljahren: Im Gespräch mit Ann-Katrin Pause
In dieser Expertinnen-Folge begrüßt Daniela die erfahrene Apothekerin und Hormonexpertin Ann-Katrin Pause. Gemeinsam tauchen sie tief in das Thema Hormonersatztherapie (HET) ein, klären über Mythen und Missverständnisse auf und zeigen, warum es heute eine neue, differenzierte Sicht auf Hormone in den Wechseljahren gibt. Ann-Katrin bringt nicht nur jahrzehntelange Praxiserfahrung mit, sondern auch
78_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Uschi Fellner
In dieser Ausgabe des Wechsel-Wirkung-Plauschs trifft Host Daniela auf eine Frau, die seit Jahrzehnten Frauen medial begleitet, ermutigt und inspiriert: Uschi Fellner. Als Medienunternehmerin, Vierfach-Mama und Oma und kennt sie die Herausforderungen der Wechseljahre – und die Chancen, die darin stecken. Offen, ehrlich und herzlich spricht sie über ihre persönlichen Erfahrungen in der Postmenophas
77_Wie Wechseljahre zu WOW-Jahre werden: Im Gespräch mit Maria Moitz
In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der erfahrenen Wechseljahre-Beraterin und Coachin Maria Moitz. Maria hat aus ihrer eigenen, nicht immer einfachen Wechseljahresreise kraftvolle Strategien entwickelt, um Frauen durch diese Lebensphase nicht nur zu begleiten, sondern sie zu stärken.
76_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Swaantje Taube
In dieser Folge des Wechselwirkung-Plauschs spricht Host Daniela Ullrich mit einer echten Mutmacherin: Swaantje Taube – promovierte Juristin, heute erfolgreiche Content-Creatorin, Speakerin, Buchautorin und Styling-Expertin. Mit beeindruckender Offenheit erzählt Swaantje von ihrem persönlichen Weg durch die Wechseljahre, überlebten Brustkrebs, eine späte Mukoviszidose-Diagnose und ihre Entschlosse
75_Wechseljahre neu erleben – mit Wissen und Leichtigkeit: Im Gespräch mit Saskia Scheibel
In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der engagierten Aufklärerin Saskia Scheibel, Mitgründerin der Plattform MeNotPause. Saskia bringt nicht nur fundiertes Wissen aus der Gesundheitsbranche mit, sondern auch eine riesige Portion Herzblut, wenn es um die spielerische und verständliche Aufklärung über die Wechseljahre geht.
74_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Katja Burkard
In dieser Folge begrüßt Host Daniela Ullrich eine echte Medienikone: Moderatorin, Journalistin und Buchautorin Katja Burkard. Bekannt aus dem deutschen Mittagsfernsehen Punkt 12 auf RTL, teilt Katja im Wechsel-Wirkung-Plausch sehr persönlich, wie sie durch eine emotionale Achterbahnfahrt in die Wechseljahre „hineingestolpert“ ist – und wie sie sich durch Wissen, Mut und medizinische Unterstützung
73_Postmenopause - bin ich da jetzt durch? Im Gespräch mit Christian Matthai
In dieser augenöffnenden Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spreche ich mit dem renommierten Wiener Gynäkologen Dr. Christian Matthai über die oft unterschätzte Phase der Postmenopause. Was passiert im Körper, wenn die Regelblutung seit über einem Jahr ausgeblieben ist? Warum ist gerade jetzt Achtsamkeit so wichtig? Und welche Rolle spielen Hormone – oder eben der Mangel d
72_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Martina Reuter
In dieser Folge spricht Moderatorin Daniela Ullrich mit der Magic-Lady Martina Reuter über den Beginn ihrer Wechseljahre, ihre beeindruckende Ernährungsumstellung und wie sie damit nicht nur ihre Gesundheit, sondern auch ihre Model-Karriere in New York ins Rollen brachte. Ein Gespräch voller Mut, Humor und Inspiration.
71_Trauma in den Wechseljahren – wie alte Wunden heilen können: Im Gespräch mit Martina Eberhart
In dieser berührenden und tiefgründigen Folge von Menomio – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela mit der Psychotherapeutin und Businesscoach Martina Eberhart über die oft verborgenen Zusammenhänge zwischen frühen Verletzungen, sogenannten Entwicklungstraumata, und den Herausforderungen der Wechseljahre. Gemeinsam beleuchten sie, wie ein überaktiviertes Nervensystem die Wechselja
70_Wechsel-Wirkung-Plausch mit Katrin Simonsen
In dieser Folge begrüßt Host Daniela Ullrich eine echte Verbündete in Sachen Aufklärung: Journalistin Katrin Simonsen, Host des MDR-Podcasts Hormongesteuert, spricht offen über ihre persönliche Wechseljahres-Odyssee – von unerklärlichen Beschwerden über eine lange Suche nach Antworten bis hin zur Erkenntnis: „Es sind die Wechseljahre.“
69_Omega-3 in den Wechseljahren – was es wirklich kann: Im Gespräch mit Alexa Iwan
Omega-3 ist in aller Munde – doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge spricht Daniela mit der Ernährungswissenschaftlerin Alexa Iwan über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren im Körper und ihre Bedeutung für Frauen in den Wechseljahren. Gemeinsam klären sie, wie sinnvoll eine Supplementierung ist, worauf man bei der Produktauswahl achten sollte und warum pflanzliche Öle wie Leinöl oft über
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